0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Методики определения аэробной производительности

Аэробная выносливость

Актуальным для спортсменов является вопрос повышения работоспособности, поэтому продолжается активное изучение сферы и открытие новых способов исследования аэробных ресурсов человеческого организма. Понятие аэробной выносливости применяется в отрасли физиологии мышечных действий для определения способности к реализации физической работы высокой интенсивности, при которой обеспечение энергией осуществляется в большей степени аэробным путем, то есть связанным с наличием свободного кислорода.

Что такое аэробная выносливость?

Аэробная выносливость – это умение долговременно выполнять аэробные нагрузки умеренной интенсивности без утомления. Эта способность в точном смысле может быть определена лактатным лимитом – чем он выше, тем более вынослив спортсмен. Пиковой точкой аэробных способностей является так называемый аэробный порог. При его достижении начинается продуцирование молочной кислоты. В этот момент ЧСС увеличивается примерно на 65 %, что на сорок единиц ниже анаэробного лимита.

Для преобразования углеводов в энергетические источники аэробная система в ходе обеспечения организма энергией использует кислород. При продолжительных упражнениях в процесс включаются и белки, и жировая ткань.

Различают несколько типов аэробной стойкости:

  • краткая, длительностью 2–8 минут;
  • средняя, продолжительность которой составляется 8–30 минут;
  • длительная – длительностью от получаса.

Как развить аэробную выносливость?

Развитие аэробной выносливости достигается за счет постоянных и промежуточных тренировок. Под стабильными нагрузками подразумевается чередование ходьбы, бега, иных упражнений без передышки. Регулярные занятия целесообразно проводить с целью выработки:

  • общей работоспособности;
  • определенной выносливости.

Подобного рода занятия проводятся на различных беговых поверхностях (механические или электрические дорожки), а также на травяном покрытии. Пробежки могут быть:

  • на дальние расстояния;
  • средней протяженности;
  • краткими.

Важно правильно соотносить их с уровнем физической подготовленности спортсмена, ведь один и тот же путь будет длинным для одного, но небольшим для другого.

Еще одной разновидностью постоянной тренировки является фартлек, когда спортсмен чередует различные ритмы и скорости бега. Занятие с интервалами подразумевает распределение нагрузки на повторяющиеся серии. Во время бега или ходьбы устанавливают предварительные параметры дистанции, темпа, времени на отдых и восстановление.

Существует 2 разновидности интервальной тренировки: интенсив и экстенсив. Немалое внимание в процессе уделяется общей работоспособности. Для ее развития применяют экстенсивные упражнения, а когда есть необходимость в специфической выносливости в определенной деятельности, используются интенсивные с перерывами занятия.

Параметры определения заданий на тренировку:

  1. Вид нагрузки и ее объем. Он может измеряться дистанцией (миля, километр, метр), а также временем (час, минута, секунда), количеством повторов и серий.
  2. Интенсивность. Среди основных физиологических основ – скорость бега (мин./км, 400 м – круг на стадионе и т. д.), ритм, темп.
  3. Восстановление. Период времени между различными повторениями или сериями повторений (дистанция, 60 сек., секунда).

Методы измерения аэробных возможностей

Нельзя провести точную оценку общего АТФ – аэробные реакции в каждой изолированной зоне и во всех рабочих мышцах. Можно оценить показатель, который будет пропорционален объему производимой АТФ в аэробных откликах.

Наиболее популярными методиками оценки темпа ресинтеза являются такие показатели аэробной выносливости:

  • непрямая калориметрия;
  • разность кислородного потребления;
  • инфракрасная спектрометрия;
  • позитронно-эмиссионное исследование.

Непрямая калориметрия определяется путем анализа вдоха и выдоха. Показатель общей ПК прямо пропорционален результату АТФ, образовавшемуся благодаря окислительным процессам в организме. Расчет ПК осуществляется путем умножения показателя вентиляции легких в обычных условиях на разность между частью потребляемого и выдыхаемого кислорода. Проводя расчет дыхательных показателей (соотношение выделяемого СО2 к поглощаемому кислороду), определяют используемую в окислении среду. После чего, применяя калорический аналог О2, производят расчет количества энергии, которую получает организм в процессе окисления субстрата.

Среди преимуществ методики следует отметить:

  • удобство в применении;
  • неинвазивность;
  • возможность проведения при любой разновидности мышечной деятельности.

Появление такой портативной техники, как газоанализаторы, позволило существенно расширить возможности применения данной методики.

Суть способа прямого измерения потребляемого кислорода заключается в исследовании локального кровотока в определенной области. Осуществляется он путем разведения метки, термодилюции, ультразвуковой диагностики. Данная методика не дает возможности определить конкретную долю кислорода, используемую для обеспечения функционирования сердечной мышцы, дыхательной и остальных систем. Диагностика актуальна при исследованиях, где задействована небольшая мышечная область, в таком случае кислородное потребление дыхательной мускулатурой и сердцем вносят существенную долю в общий объем потребления.

Методики

Метод позитронно-эмиссионной томографии заключается в регистрации гамма-квантовой пары, появляющейся в процессе аннигиляции позитронов. Возникновение позитронов происходит за счет бета-распада радиоизотопа, который является компонентом состава специального препарата, перед исследованием вводимого в организм. Специальный сканер позволяет фиксировать распределение биологически активных соединений в организме. Чтобы оценить степень кислородного потребления тканей, применяют способ дыхания газовой смесью 150О2. Данный метод дает возможность определения ПК в отдельной мышце или области (к примеру, ткани ноги). Среди недостатков стоит отменить инвазивность, а также сложность проведения процедуры, связанную с катетеризацией венозных сосудов и артерии, напряжением газа в пробах крови. Методы Фика активно используются в работе с большой мышечной областью или в локальной зоне (к примеру, коленном суставе).

Методика инфракрасной спектрометрии основана на светопроницаемости человеческой кожи. Световой ресурс и объект его приема располагают на поверхности тела (на расстоянии от 3 до 5 см). В среднем, глубина прохождения света составит приблизительно 50 %. Расчет изменений в содержании окисленного и неокисленного гемоглобина в зоне исследования проводится путем применения волн разной длины (600–900 нм). В связи с тем, что уровень Hb в 4–5 раз превышает показатель миоглобина, регистрируемые с помощью данной методики изменения связаны с колебанием окисления гемоглобина. Получаемый сигнал информирует о количественном изменении насыщения кислородом тканей, которые находятся в исследуемой области.

Среди преимуществ данной методики следует отметить неинвазивность, возможность проведения для любого вида двигательной активности с использованием портативной техники. Отрицательным моментом является интегральность оценки окисления тканей, к примеру, наличие кожно-жирового слоя может дать ложный результат.

Читать еще:  Отзывы о препарате урелайн от простатита и импотенции

Тесты

Нагрузочные тесты используются в целях вычисления аэробных возможностей организма в лабораторных условиях. Среди основных требований к данным исследованиям стоит отметить:

Особое значение имеет последний показатель, ведь при выборе скрининга важно участие одних и тех же мышечных зон, а также условий, максимально близких к соревновательной активности. К примеру, бегуна тестируют на тредбане, а гребца – на гребном симуляторе.

Скрининговые тесты, позволяющие определить аэробную выносливость, сведены к измерению физиологического ответа организма на нагрузку. Для точного описания реакции организма на ту или иную нагрузку нужно достичь выхода физиопараметров на естественное стабильное состояние или максимальный уровень. Обычно выход в спокойное состояние для различных показателей колеблется от 5 до 15 минут при относительных небольших нагрузочных темпах (10–15 %).

В процессе работы с нетренированными людьми не следует допускать применение методик оценки max возможностей организма. В данном случае общая работоспособность определяется с использованием тестирований Купера. Это может быть бег в течение определенного времени или время, затраченное на преодоление 1,5 километров. Более точным способом тестирования является анализ реакции сердечно-сосудистой системы на тренировку.

Возможно проведение следующих проб:

  • оценка реакции индивидуума по ЧСС на тренировку «стандарт» (бег на месте 3 минуты в темпе 140–180 шагов в минуту, 20 приседаний за 30 секунд);
  • Гарвардский шаговый тест (оценка скорости возобновления ЧСС после нагрузки, к примеру, поднятия своего веса на обозначенную высоту в течении 5 минут);
  • тест Новакки (поэтапно повышаемая нагрузка, нормируемая зависимо от веса тестируемого);
  • тест PWC170, который может быть проведен двумя способами: оценка ЧСС при выполнении стандартных задач, описанных в тестах, или посредством прохождения интенсивной нагрузки, увеличивающей ЧСС до определенного порога.

Показатели аэробной выносливости

В различных источниках критериями аэробной выносливости является несколько показателей, в определенной степени связанных с полученными данными на дистанциях, протяженность которых составляет более 5 минут. Таким образом, ресинтез АТФ обусловлен аэробными реакциями тренируемого.

Чтобы проверить информативность выбранных показателей, оценивается взаимосвязь спортивного результата с его вкладом в дисперсию. Кроме достаточной информативности, важным параметром для показателей аэробных способностей индивидуума является удобство в применении и неинвазивность процедуры.

Выделяют следующие подходы в исследовании аэробной выносливости:

  • оценка макс. показателей, что позволяет охарактеризовать уровень эффективности кислородтранспортной системы;
  • косвенная оценка перевода от аэробной до анаэробной деятельности.

Показатели, которые характеризуют наибольшую производительность кислородтранспортной системы, определяются путем проведения тестирования с увеличивающей нагрузкой. СВ и МПК являются наиболее популярными показателями.

Как определить и оценить аэробную выносливость?

Для того, чтобы определить и оценить аэробную выносливость и силу, в процессе проверки в обращают внимание на следующие морфологические, функциональные и метаболические параметры:

  1. Макс. легочная вентиляция, используемая для оценивания мощности внешнего дыхания.
  2. Время удержания макс. показателей в процессе выполнения конкретной работы.
  3. Предельный уровень анаэробного обмена, определение которого осуществляется в результате постоянного контроля концентрации лактата в крови.
  4. Артериовенозная разница О2 является основным показателем его утилизации работающей мышечной системой.
  5. Мышечное кровообращение. У людей, занимающихся спортом, он изменен: 85–90 % крови, выбрасываемой сердцем, направляется к работающим мышцам.
  6. Капилляризация мышечных структур является отражением аэробной работоспособности мускулатуры, в результате чего происходит увеличение количества капилляров. В среднем, их 400–450 у спортсменов. У представителей мужского пола мышца окружена 5–6 капиллярами, у девушек – 4–5.
  7. Структурные характеристики мускулатуры определяются способностью к выносливости. Увеличенное содержание мышечных волокон является предпосылкой аэробной выносливости.
  8. VO2max – показатель, определяющий макс. скорость потребления О2, соответственно, и мощность аэробного процесса.

Ниже приведена таблица максимального VO2 у людей различного пола и возраста.

Методы тестирования аэробной производительности

Максимальные размеры аэробной производительности борцов наиболее полно отражаются в величине МПК. Помимо измерения МПК возможна оценка аэробной работоспособности с использованием многих других показателей, в частности показателей, основанных на измерениях «рабочего» потребления кислорода, показателей мощности и количества внешней работы, выполненной в аэробных условиях; показателей, характеризующих работу аппарата внешнего дыхания, сердечно-сосудистой системы и системы крови.

Кроме того, применяются комплексные оценки, включающие в себя перечисленные выше показатели одновременно. Равноценность различных методов исследования аэробной производительности спортсменов имеет большое теоретическое и практическое значение.

Определяется МПК либо непосредственным прямым измерением в ходе мышечной деятельности, обязательным условием которой является работа до утомления с участием значительного числа мышечных групп, либо косвенными, предсказательными способами, основанными на зависимости некоторых параметров работы субмаксимальной мощности от потребления кислорода. Каждое из этих двух направлений имеет свои сильные и слабые стороны.

Применяются несколько основных методических модификаций (Н. И. Волков) определения величины МПК:

  • 1) метод однократной нагрузки, вызывающей полное утомление в течение 5—6 мин;
  • 2) метод повторных испытаний с увеличивающейся раз от разу нагрузкой, продолжительность которой ограничивается временем достижения максимума аэробной производительности;
  • 3) метод ступенчатого увеличения нагрузки на последовательных этапах однократно выполняемой работы, вплоть до «выравнивания» кривой потребления кислорода;
  • 4) метод непрерывного линейного увеличения мощности работы, продолжающегося до тех пор, пока не будет достигнуто «выравнивание» кривой потребления кислорода;
  • 5) метод двух- или трехкратного ступенчатого возрастания нагрузки, вплоть до значений максимальной аэробной производительности.

В качестве тестирующей мышечной нагрузки обычно используются циклические упражнения, включающие в работу значительные мышечные группы. Как правило, это разновидности бега, различные шаговые пробы, работа на различных эргометрических устройствах и другие виды нагрузок.

Тредбан, или бегущая дорожка, представляет собой устройство типа ленточного транспортера, причем конструкцией предусмотрено регулирование скорости движения дорожки (а значит, и скорости бега испытуемого) и ее наклона (что создает нагрузку, эквивалентную бегу в гору). Около тредбана располагается необходимая аппаратура, с помощью которой у испытуемого регистрируются нужные физиологические и биохимические показатели (ЧСС, забор проб крови, выдыхаемого воздуха и др.).

Шаговые пробы, или степ-тесты, весьма просты, но довольно надежны и информативны. Испытуемый совершает восхождение на ступеньку под сигнал метронома. Высота восхождений обычно варьируется от 22 до 50 см, частота — от 6 циклов в 1 мин вплоть до максимальной. Время работы, как правило, не превышает 5—6 мин. Следует отметить, что при субмаксимальной мощности степ-теста потребление кислорода прежде всего зависит от веса тела испытуемого, высота восхождений часто связывается с длиной тела.

Читать еще:  Лечим импотенцию как принимать мужчинам бобровую струю

Выполняемую работу можно легко подсчитать, поскольку известны вес испытуемого и расстояние перемещения веса, равное произведению высоты ступеньки на частоту восхождений, с помощью которых можно регулировать задаваемую нагрузку. Так называемая отрицательная работа, т.е. мышечная нагрузка при опускании со ступеньки, по данным различных авторов, составляет от 25 до 33% от положительной работы, связанной с подъемом собственного веса тела. Результаты испытаний с помощью степ-теста особенно информативны при многократном тестировании одного и того же спортсмена, поскольку по их динамике можно в определенной степени судить о степени подготовленности.

Велоэргометрические устройства содержат элементы обычного велосипеда (руль, педали, цепная передача, седло и др.). Усилия, необходимые для педалирования, регулируются механическим, электромагнитным или электрическим устройством. Кроме тормозного усилия регистрируется частота педалирования. Регистрирующие процедуры подобраны так же, как и при использовании бега по тредбану или степ- теста.

Следует, однако, указать на мнение некоторых авторов о том, что при работе на велоэргометре мощность ее ограничивается не со стороны дыхательной и сердечно-сосудистой систем организма, а развитием локального утомления в работающих мышцах ног.

Одним из необходимых условий при тестировании МПК является предварительная разминка продолжительностью до 10 мин, интенсивность ее на уровне 50% от МПК.

При прямом определении МПК важна мотивация испытуемых на предстоящее напряженное упражнение. По данным профессора В. Л. Карпмана с сотрудниками, около 6% спортсменов обычно прекращают нагрузку, явно не достигнув уровня, сколько-нибудь близкого к МПК, а у значительного числа испытуемых величина МПК базируется лишь на косвенных признаках максимализации аэробного обмена. Видимо, неслучайно при тестировании МПК с использованием специфических нагрузок, соответствующих избранному виду спорта, нередко регистрируются более высокие показатели МПК, чем при использовании неспецифических нагрузок (велоэргометр, тредбан и т.п. — табл. 7.7).

Результаты измерений потребления кислорода у борцов (по В. И. Милешкину, Э. А. Матвеевой)

Аэробная выносливость

Актуальным для спортсменов является вопрос повышения работоспособности, поэтому продолжается активное изучение сферы и открытие новых способов исследования аэробных ресурсов человеческого организма. Понятие аэробной выносливости применяется в отрасли физиологии мышечных действий для определения способности к реализации физической работы высокой интенсивности, при которой обеспечение энергией осуществляется в большей степени аэробным путем, то есть связанным с наличием свободного кислорода.

Что такое аэробная выносливость?

Аэробная выносливость – это умение долговременно выполнять аэробные нагрузки умеренной интенсивности без утомления. Эта способность в точном смысле может быть определена лактатным лимитом – чем он выше, тем более вынослив спортсмен. Пиковой точкой аэробных способностей является так называемый аэробный порог. При его достижении начинается продуцирование молочной кислоты. В этот момент ЧСС увеличивается примерно на 65 %, что на сорок единиц ниже анаэробного лимита.

Для преобразования углеводов в энергетические источники аэробная система в ходе обеспечения организма энергией использует кислород. При продолжительных упражнениях в процесс включаются и белки, и жировая ткань.

Различают несколько типов аэробной стойкости:

  • краткая, длительностью 2–8 минут;
  • средняя, продолжительность которой составляется 8–30 минут;
  • длительная – длительностью от получаса.

Как развить аэробную выносливость?

Развитие аэробной выносливости достигается за счет постоянных и промежуточных тренировок. Под стабильными нагрузками подразумевается чередование ходьбы, бега, иных упражнений без передышки. Регулярные занятия целесообразно проводить с целью выработки:

  • общей работоспособности;
  • определенной выносливости.

Подобного рода занятия проводятся на различных беговых поверхностях (механические или электрические дорожки), а также на травяном покрытии. Пробежки могут быть:

  • на дальние расстояния;
  • средней протяженности;
  • краткими.

Важно правильно соотносить их с уровнем физической подготовленности спортсмена, ведь один и тот же путь будет длинным для одного, но небольшим для другого.

Еще одной разновидностью постоянной тренировки является фартлек, когда спортсмен чередует различные ритмы и скорости бега. Занятие с интервалами подразумевает распределение нагрузки на повторяющиеся серии. Во время бега или ходьбы устанавливают предварительные параметры дистанции, темпа, времени на отдых и восстановление.

Существует 2 разновидности интервальной тренировки: интенсив и экстенсив. Немалое внимание в процессе уделяется общей работоспособности. Для ее развития применяют экстенсивные упражнения, а когда есть необходимость в специфической выносливости в определенной деятельности, используются интенсивные с перерывами занятия.

Параметры определения заданий на тренировку:

  1. Вид нагрузки и ее объем. Он может измеряться дистанцией (миля, километр, метр), а также временем (час, минута, секунда), количеством повторов и серий.
  2. Интенсивность. Среди основных физиологических основ – скорость бега (мин./км, 400 м – круг на стадионе и т. д.), ритм, темп.
  3. Восстановление. Период времени между различными повторениями или сериями повторений (дистанция, 60 сек., секунда).

Методы измерения аэробных возможностей

Нельзя провести точную оценку общего АТФ – аэробные реакции в каждой изолированной зоне и во всех рабочих мышцах. Можно оценить показатель, который будет пропорционален объему производимой АТФ в аэробных откликах.

Наиболее популярными методиками оценки темпа ресинтеза являются такие показатели аэробной выносливости:

  • непрямая калориметрия;
  • разность кислородного потребления;
  • инфракрасная спектрометрия;
  • позитронно-эмиссионное исследование.

Непрямая калориметрия определяется путем анализа вдоха и выдоха. Показатель общей ПК прямо пропорционален результату АТФ, образовавшемуся благодаря окислительным процессам в организме. Расчет ПК осуществляется путем умножения показателя вентиляции легких в обычных условиях на разность между частью потребляемого и выдыхаемого кислорода. Проводя расчет дыхательных показателей (соотношение выделяемого СО2 к поглощаемому кислороду), определяют используемую в окислении среду. После чего, применяя калорический аналог О2, производят расчет количества энергии, которую получает организм в процессе окисления субстрата.

Среди преимуществ методики следует отметить:

  • удобство в применении;
  • неинвазивность;
  • возможность проведения при любой разновидности мышечной деятельности.
Читать еще:  Лечим простатит и потенцию чем полезен чеснок для здоровья мужчин

Появление такой портативной техники, как газоанализаторы, позволило существенно расширить возможности применения данной методики.

Суть способа прямого измерения потребляемого кислорода заключается в исследовании локального кровотока в определенной области. Осуществляется он путем разведения метки, термодилюции, ультразвуковой диагностики. Данная методика не дает возможности определить конкретную долю кислорода, используемую для обеспечения функционирования сердечной мышцы, дыхательной и остальных систем. Диагностика актуальна при исследованиях, где задействована небольшая мышечная область, в таком случае кислородное потребление дыхательной мускулатурой и сердцем вносят существенную долю в общий объем потребления.

Методики

Метод позитронно-эмиссионной томографии заключается в регистрации гамма-квантовой пары, появляющейся в процессе аннигиляции позитронов. Возникновение позитронов происходит за счет бета-распада радиоизотопа, который является компонентом состава специального препарата, перед исследованием вводимого в организм. Специальный сканер позволяет фиксировать распределение биологически активных соединений в организме. Чтобы оценить степень кислородного потребления тканей, применяют способ дыхания газовой смесью 150О2. Данный метод дает возможность определения ПК в отдельной мышце или области (к примеру, ткани ноги). Среди недостатков стоит отменить инвазивность, а также сложность проведения процедуры, связанную с катетеризацией венозных сосудов и артерии, напряжением газа в пробах крови. Методы Фика активно используются в работе с большой мышечной областью или в локальной зоне (к примеру, коленном суставе).

Методика инфракрасной спектрометрии основана на светопроницаемости человеческой кожи. Световой ресурс и объект его приема располагают на поверхности тела (на расстоянии от 3 до 5 см). В среднем, глубина прохождения света составит приблизительно 50 %. Расчет изменений в содержании окисленного и неокисленного гемоглобина в зоне исследования проводится путем применения волн разной длины (600–900 нм). В связи с тем, что уровень Hb в 4–5 раз превышает показатель миоглобина, регистрируемые с помощью данной методики изменения связаны с колебанием окисления гемоглобина. Получаемый сигнал информирует о количественном изменении насыщения кислородом тканей, которые находятся в исследуемой области.

Среди преимуществ данной методики следует отметить неинвазивность, возможность проведения для любого вида двигательной активности с использованием портативной техники. Отрицательным моментом является интегральность оценки окисления тканей, к примеру, наличие кожно-жирового слоя может дать ложный результат.

Тесты

Нагрузочные тесты используются в целях вычисления аэробных возможностей организма в лабораторных условиях. Среди основных требований к данным исследованиям стоит отметить:

Особое значение имеет последний показатель, ведь при выборе скрининга важно участие одних и тех же мышечных зон, а также условий, максимально близких к соревновательной активности. К примеру, бегуна тестируют на тредбане, а гребца – на гребном симуляторе.

Скрининговые тесты, позволяющие определить аэробную выносливость, сведены к измерению физиологического ответа организма на нагрузку. Для точного описания реакции организма на ту или иную нагрузку нужно достичь выхода физиопараметров на естественное стабильное состояние или максимальный уровень. Обычно выход в спокойное состояние для различных показателей колеблется от 5 до 15 минут при относительных небольших нагрузочных темпах (10–15 %).

В процессе работы с нетренированными людьми не следует допускать применение методик оценки max возможностей организма. В данном случае общая работоспособность определяется с использованием тестирований Купера. Это может быть бег в течение определенного времени или время, затраченное на преодоление 1,5 километров. Более точным способом тестирования является анализ реакции сердечно-сосудистой системы на тренировку.

Возможно проведение следующих проб:

  • оценка реакции индивидуума по ЧСС на тренировку «стандарт» (бег на месте 3 минуты в темпе 140–180 шагов в минуту, 20 приседаний за 30 секунд);
  • Гарвардский шаговый тест (оценка скорости возобновления ЧСС после нагрузки, к примеру, поднятия своего веса на обозначенную высоту в течении 5 минут);
  • тест Новакки (поэтапно повышаемая нагрузка, нормируемая зависимо от веса тестируемого);
  • тест PWC170, который может быть проведен двумя способами: оценка ЧСС при выполнении стандартных задач, описанных в тестах, или посредством прохождения интенсивной нагрузки, увеличивающей ЧСС до определенного порога.

Показатели аэробной выносливости

В различных источниках критериями аэробной выносливости является несколько показателей, в определенной степени связанных с полученными данными на дистанциях, протяженность которых составляет более 5 минут. Таким образом, ресинтез АТФ обусловлен аэробными реакциями тренируемого.

Чтобы проверить информативность выбранных показателей, оценивается взаимосвязь спортивного результата с его вкладом в дисперсию. Кроме достаточной информативности, важным параметром для показателей аэробных способностей индивидуума является удобство в применении и неинвазивность процедуры.

Выделяют следующие подходы в исследовании аэробной выносливости:

  • оценка макс. показателей, что позволяет охарактеризовать уровень эффективности кислородтранспортной системы;
  • косвенная оценка перевода от аэробной до анаэробной деятельности.

Показатели, которые характеризуют наибольшую производительность кислородтранспортной системы, определяются путем проведения тестирования с увеличивающей нагрузкой. СВ и МПК являются наиболее популярными показателями.

Как определить и оценить аэробную выносливость?

Для того, чтобы определить и оценить аэробную выносливость и силу, в процессе проверки в обращают внимание на следующие морфологические, функциональные и метаболические параметры:

  1. Макс. легочная вентиляция, используемая для оценивания мощности внешнего дыхания.
  2. Время удержания макс. показателей в процессе выполнения конкретной работы.
  3. Предельный уровень анаэробного обмена, определение которого осуществляется в результате постоянного контроля концентрации лактата в крови.
  4. Артериовенозная разница О2 является основным показателем его утилизации работающей мышечной системой.
  5. Мышечное кровообращение. У людей, занимающихся спортом, он изменен: 85–90 % крови, выбрасываемой сердцем, направляется к работающим мышцам.
  6. Капилляризация мышечных структур является отражением аэробной работоспособности мускулатуры, в результате чего происходит увеличение количества капилляров. В среднем, их 400–450 у спортсменов. У представителей мужского пола мышца окружена 5–6 капиллярами, у девушек – 4–5.
  7. Структурные характеристики мускулатуры определяются способностью к выносливости. Увеличенное содержание мышечных волокон является предпосылкой аэробной выносливости.
  8. VO2max – показатель, определяющий макс. скорость потребления О2, соответственно, и мощность аэробного процесса.

Ниже приведена таблица максимального VO2 у людей различного пола и возраста.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector