0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Польза йоги при воспалении простаты

Помогает ли йога при простатите

Одна из наиболее популярных мужских болезней – воспаление предстательной железы. Проявляется она, как правило, после 40 лет и становится серьезным препятствием спокойной полноценной жизни. Существует множество способов борьбы с этим недугом, один из которых – йога при простатите. Определенные упражнения оказывают положительное влияние на весь организм, способствуя усиленному кровообращению в области таза. Благодаря этому, отлично помогает при профилактике рецидивов хронического простатита, а также улучшает состояние при острых его формах.

Причины возникновения простатита

Заподозрить простатит несложно, его симптомы часто нарушают привычный образ жизни и раздражают мужчину. Появляются болевые ощущения в паховой области и в нижней части живота, боли при мочеиспускании, проблемы с эрекцией. Мужчина становится нервным, так как чувствует свою неполноценность, в ночное время сон прерывистый из-за постоянных позывов к мочеиспусканию. Причин воспаления предстательной железы несколько:

  • различные инфекционные заболевания мочеполовой системы;
  • регулярное переохлаждение;
  • отсутствие необходимой физической нагрузки, сидячий образ жизни;
  • снижение иммунитета;
  • отсутствие регулярной половой жизни или излишняя ее активность.

Эти же причины могут вызвать геморрой, поэтому нередко недуги возникают одновременно, еще сильнее усугубляя состояние мужчины. Польза йоги для здоровья предстательной железы очень существенная, занятия позволяют снизить дискомфорт и наладить полноценную жизнь. Кроме этого, определенные асаны помогут уменьшить регулярность возникновения геморроя.

Польза йоги при лечении воспаления предстательной железы

Йога при простатите благотворно влияет на мочеполовую систему мужчины, как и другие физические упражнения.

  • Хатха — йога позволяет привести тело к состоянию здоровья, предотвращая развитие многих болезней. Во время занятий йогой значительно улучшается кровообращения органов малого таза, за счет чего они насыщаются кислородом.
  • Перевернутые асаны способствуют оттоку крови, предотвращая ее застои, которые нередко становятся причиной воспаления предстательной железы.
  • Ашвини-мудра способствуют сокращению мышц заднего прохода, благодаря чему происходит массаж простаты, предотвращающий развитие болезни.

Если опыта занятий йогой нет, лучше начинать с участием тренера, который подскажет правильные положения и поможет скорее избавиться от недуга. Перед выполнением упражнений не стоит забывать и о специальной диете, именно благодаря ей получится гораздо скорее забыть о простатите и вернуться к полноценной жизни. Придерживаться строгой диеты смогут немногие, но следует хотя бы максимально приблизить свой рацион к необходимому. Питание при простатите в комплексе с занятиями йогой предполагает следующее:

  • большое количество свежей растительной пищи в рационе;
  • свежие фруктовые и овощные соки.

При желании улучшить состояние здоровья вцелом и избавиться от простатита навсегда, следует придерживаться следующих правил: примерно на месяц перейти на сыроедение, после чего вводить вареную пищу один раз в день – в обеденное время. Такой образ жизни позволит дольше сохранять молодость и здоровье, препятствуя развитию воспаления предстательной железы.

Рекомендации перед началом занятия

Перед началом занятий следует учитывать, что, несмотря на невероятную полезность йоги для мужчин, упражнения можно выполнять не всегда. Следует знать следующие моменты:

  1. Тренеру необходимо подробно рассказать обо всех проблемах со здоровьем. Особенно важно уточнить про хронические заболевания и перенесенные операции, так как некоторые упражнения могут быть противопоказаны.
  2. При возникновении любого дискомфорта или боли в нижней части живота или промежности, следует немедленно прекратить занятие.
  3. Запрещено заниматься йогой при повышенной температуре тела, простудных заболеваниях или при воспалении предстательной железы в острой форме.
  4. Не следует заниматься йогой, если присутствует усталость, вялость, общее недомогание. Организм таким образом выражает свою неготовность к физическим нагрузкам, а выполнение их через силу могут только усугубить ситуацию.
  5. Крайне не рекомендует выполнять упражнения по книжкам или видео, так как есть большая вероятность навредить себе. Все занятия должны проходить под контролем квалифицированного тренера, который вовремя подскажет непонятные нюансы и предотвратит травмы.
  6. При занятиях йогой стоит помнить про личную гигиену. Сразу после тренировки обязательно нужно принять душ и сменить нижнее белье. Это очень важно при лечении и профилактики простатита и других болезней.

При возникновении любых сомнений по поводу своего состояния, следует проконсультироваться с урологом, который точно скажет, можно ли заниматься йогой, исходя из состояния пациента.

Дополнительные преимущества йоги для мужчин

Польза йоги для здоровья простаты огромна, многим мужчинам удается забыть о рецидивах хронического воспаления предстательной железы и острых его проявлениях. Начав заниматься еще до знакомства с болезнью, есть все шансы прожить долгую жизнь, так и не узнав о недуге. Кроме этого, существует масса бонусов, которые получает мужчина, занимаясь йогой. К ним относится:

  • профилактика геморроя. Его возникновение часто происходит по тем же причинам, что и простатит, поэтому упражнения способны предотвратить и его. Улучшение кровоснабжения органов малого таза препятствует появлению деликатной проблемы;
  • старение организма замедляется, кожа становится здоровой;
  • фигура становится более привлекательной, кожа подтянутой;
  • эластичность мышц повышается, снижается риск переломов и растяжений, которым часто подвержены люди после 50 лет;
  • улучшается работа нервной системы, мужчина меньше подвергается стрессам и депрессиям;
  • улучшается обмен веществ, благодаря чему снижается риск ожирения.
Читать еще:  Особенности развития простатита

Постоянные занятия йогой снижают риск возникновения простудных и инфекционных заболеваний, улучшает защитные силы организма. Мужчины, даже в зрелом возрасте, после занятий йогой чувствуют себя молодо, способны вести обычный образ жизни и не переживать за нарушения в работе мочеполовой системы. Рекомендуется начать занятия йогой как можно раньше, чтобы в дальнейшем предотвратить возникновение простатита и избежать длительного, не всегда приятного лечения.

Лечение простатита йогой: простые и сложные асаны

При воспалении предстательной железы мужчине нужно пройти консервативную терапию. В план лечения врачи обязательно включают ЛФК для устранения застойных явлений в органах малого таза. Поможет ускорить выздоровление йога для простаты. Эта разносторонняя практика имеет несложные для мужчин асаны (упражнения), которые уместно выполнять во время терапии и в повседневной жизни для профилактики многих болезней мочеполовых органов.

Базовая информация о простатите

Простатитом называют острое либо хроническое воспаление тканей предстательной железы, которая расположена ниже семенных везикул и мочевого пузыря вокруг уретры.


Причинами болезни считаются переохлаждение, травма полового органа, инфекции, в том числе ИППП, и много других факторов. В процессе развития патологии железа отекает, сдавливает мочеиспускательный канал и эакуляторный проток. Это провоцирует половые и диуретические нарушения. Основные симптомы простатита:

  • озноб, лихорадка (при остром воспалении железы);
  • дискомфорт или боль в пенисе, мошонке, промежности, пояснице и внизу живота;
  • дизурия и никтурия (расстройство мочеиспускательной функции);
  • неприятное ощущение после семяизвержения;
  • снижение потенции;
  • ранняя эякуляция.

На фоне болезни могут воспалиться семенные пузырьки, мочевыделительные органы. Если мужчина своевременно не начнет лечить железу, у него может развиться эректильная дисфункция, невроз, астенический синдром, аденома или рак простаты. Поэтому при первых симптомах нужно обследоваться у андролога.

Что собой представляет йога

Йога – это практика с комплексным подходом оздоровления всех сфер человека. Ее тренировка включает гимнастику для тела, дыхательные упражнения и духовные догмы. На начальном этапе их сочетание повышает выносливость, уравновешивает психоэмоциональное состояние, улучшает физическую форму, нормализует работу органов и желез.

Если практик хочет усовершенствовать свою духовную сторону, он позже может приступить к выполнению медитаций. Они затрагивают подсознание, помогают контролировать душу, разум, приводят к возвышенному состоянию. Такой уровень йоги не избавляет от простатита или другой патологии, а приравнивается к аспектам религии. Поэтому христианину в лечении болезней можно не использовать медитации или прочие способы совершенствования практики.

Целесообразность занятия йогой при простатите

В воспаленной железе отечные ткани ухудшают микроциркуляцию, что приводит к застойным явлениям, нарушению капиллярного кровообращения и ослаблению трофики клеток. Это еще больше усугубляет симптомы, ускоряет развитие болезни. С помощью асан мужчина восстанавливает кровоснабжение простаты и остальных органов малого таза, что положительно отображается на функциях мочеполовой системы.

Андрологи и физиотерапевты подтверждают пользу применения йоги совместно с консервативными методами лечения. Сочетание дыхательных и физических упражнений ускоряет метаболизм в поврежденных клетках, что способствует снятию воспаления.

Правильно выполненные асаны могут заменить массаж простаты практикующему йогу. Они тоже повышают циркуляцию крови с лимфой, стимулируют регенерирующие процессы, устраняют застой жидкостей и насыщают кислородом ткани органов малого таза.


Пациенты также оставляют положительные отзывы о применении йоги в профилактических целях. Мужчины с хроническим простатитом после начала занятий отмечают улучшение психоэмоционального состояния, увеличение длительности ремиссий.

Противопоказания йоги при простатите

Ограничения йоги совпадают с противопоказаниями лечебной физкультуры: нельзя выполнять асаны во время острого течения простатита. Вначале медикаментозно снимают боль и воспаление, нормализуют температуру тела. А затем разрешается приступать к тренировкам. Противопоказания для выполнения асан при простатите:

  • грыжи (позвоночная, паховая, иные виды);
  • артериальное, внутриглазное или внутричерепное давление выше нормы;
  • цефалгия, мигрень и прочие типы головной боли;
  • температура тела больше 37° C, озноб, недомогание;
  • острая стадия любой хронической патологии.

Нужно отказаться от практики, если упражнения йоги при простатите вызывают ухудшение самочувствия, боль в любой анатомической области тела. Они сигнализируют о скрытых патологиях. Поэтому нужно пройти комплексное обследование внутренних органов, желез и структур опорно-двигательного аппарата. Врачи должны подтвердить отсутствие противопоказаний для выполнения асан.

Основные принципы йоги для здоровья простаты

Перед началом занятий мужчине нужно проконсультироваться с андрологом и обследовать состояние внутренних органов. Йога при хроническом простатите проводится в период ремиссии, а для других форм тренировки начинают в фазе затухания болезни.

Читать еще:  Методы физиотерапии простаты и их принципы

С чего начать занятия:

  • обследоваться и убедиться в отсутствии противопоказаний;
  • подготовить нежесткий коврик чуть больше размера тела;
  • подобрать спортивную одежду из натуральной ткани, не стесняющую движения;
  • выбрать просторное место для занятий, где нет риска травмироваться;
  • использовать те асаны, которые задействуют таз, бедра, живот, поясницу;
  • научиться правильно дышать во время гимнастики;
  • начинать с легких упражнений, их можно усложнять по мере подготовки организма.

При простатите рекомендуется гимнастику дополнить асанами для всего тела. Так быстрее наступит оздоровление.

Практика принесет лучший эффект, если мужчина первые тренировки проведет вместе с инструктором. Специалист йоги своевременно подскажет все нюансы техники выполнения упражнений.

Общие рекомендации по йоге при простатите

Нужно максимально придерживаться техники выполнения и духовных норм йоги, чтобы воссоединить тело, душу и дух человека. Это ускоряет оздоровление всех структур организма, стабилизирует работу эндокринной и нервной системы. При простатите ежедневная 15-30 минутная практика первые результаты проявит на 2-4 неделе занятий.


Общие рекомендации для йога:

  1. Занятия проводят на свежем воздухе или в хорошо проветренной комнате.
  2. Асаны выполняют по утрам до еды или через 2 часа после завтрака. Перед занятием принимают душ и делают общую разминку.
  3. Тренировки проводят каждый день, кроме периодов острой стадии простатита.
  4. Во время выполнения упражнений нельзя делать порывчатые движения. Начинающие практики должны отрабатывать асаны с легкой натяжкой сухожилий и следить за правильным дыханием. А нужная растяжка появится со временем.
  5. Нельзя допускать мышечного перенапряжения. Количество подходов подбирают индивидуально.
  6. Основную гимнастику всегда оканчивают «заминкой»: серией упражнений, расслабляющих мышцы.
  7. После тренировки нельзя резко вставать и приступать к активным занятиям. Выполнять динамичные движения разрешается спустя 10 минут. Организм должен сам правильно перераспределить нагрузку на сердечно-сосудистую систему.

Упражнения для разогрева и заминки предупреждают микроповреждения и растяжение структур сухожильно-связочного аппарата. Вместо них можно использовать массаж тела с кремом или мазью.

Комплекс асан йоги при простатите для новичков

Во время выполнения асан надо следить за своевременностью вдохов, длительности задержки воздуха и другими нюансами дыхательной гимнастики. Не рекомендуется самостоятельно добавлять количество подходов или вносить иные коррективы в технику упражнений.

Йога при простатите

Методика занятий йогой включает в себя не только комплекс физических упражнений, она также объединяет психологический и духовный аспект развития. Выполняя асаны, человек концентрируется только на своем теле, позволяя энергии разлиться по всему организму. Данная практика помогает в лечении многих болезней. Йога при простатите ликвидирует застойные процессы в малом тазу, а при комплексном подходе к проблеме помогает устранить дискомфорт и симптомы.

Польза йоги при воспалении простаты

Любые физические упражнения будут благотворно влиять на предстательную железу, поэтому если имеется простатит – не стоит медлить, лучше постепенно освоить определенные позы и выполнять их ежедневно. Результат и облегчение симптоматики аденомы простаты можно почувствовать уже через месяц активных тренировок.

Мочеполовая система активно задействуется во время тренировочного процесса, так как запускается процесс изменения внутрибрюшного давления. Хорошо зарекомендовали себя перевернутые асаны, благодаря которым происходит отток крови. Упражнение в позиции: лежа на спине с поднятыми ногами, помогает справиться с застойными процессами.

Кроме того, существуют специальные позиции, при которых осуществляется сокращение мышц заднего прохода. Такие задания способствуют массажу железы. В целом йога против простатита имеет такие преимущества:

  1. Занятия можно проводить как с уже имеющейся болезнью, так и в качестве профилактических целей. В первом случае, асаны будут более щадящими, чтобы не навредить организму.
  2. Наибольшую эффективность приносят задания для простаты, направленные на сокращения мышц таза.
  3. Практика помогает снять усталость организма и расслабиться.
  4. Хорошую пользу приносят занятия в утренние часы дня, когда все только просыпается, а разум полностью сосредоточен на тренировке.

Улучшение самочувствия с диагнозом аденома простаты, йога гарантирует в течение ближайшего срока, только при одном условии – тренировки не должны пропускаться, а их выполнение должно осуществляться качественно и неспешно. Стараясь вылечить болезнь, человек также приводит организм в тонус, улучшает фигуру, избавляется от стресса. Именно такие перемены необходимы для мужчины зрелого возраста.

Подборка упражнений для разогрева тела

Начать занятия необходимо с освоения дыхательной техники, которая является основополагающим принципом йоги. Чтобы научиться дышать правильно, рекомендуем выполнить несколько стартовых заданий, на которых основаны асаны йоги при простатите.

  1. Встаньте ровно на подготовленный коврик, вытяните руки вверх. Сделайте глубокий вдох, задержите дыхание на три счета. Опустите и поднимите руки несколько раз, после чего выдохните и расслабьтесь.
  2. Вернитесь к исходному положению из первого пункта, опустите руки вниз вдоль тела. Глубоко вдохните, постарайтесь чередовать положение рук: вперед и вниз, несколько раз. Выдохните, вместе с тем, как опустите руки в конце задания.
  3. Выполните следующую дыхательную асану, помогающую при лечении простатита йогой: сделайте вдох и задержите дыхание. Руками, сжатыми в кулаки помассируйте участки ребер, при этом лучше закрыть глаза, чтоб сконцентрироваться на выполнении позиции. Расслабьтесь с выдохом. Тут важно следить за каждым глотком воздуха и контролировать вдохи и выдохи, только тогда можно достигнуть необходимого эффекта.
Читать еще:  Можно ли лечить простатит гомеопатическими средствами

Когда мышцы разогрелись с помощью методики дыхания, переходите к разминочным позам. Они состоят из таких асан:

  1. Расположитесь на полу сидя с вытянутыми ногами, выпрямите спину, медленно наклонитесь вперед к пальцам ног – старайтесь положить грудь на колени, при этом локтями опираясь на пол.
  2. Йога при простатите рекомендует такое упражнение: встаньте, выпрямив спину, и наклонитесь немного вперед, расположив руки на бедрах. При этом ноги согнуты в коленях. Выдохните полностью, попытайтесь сократить мышцы заднего прохода. Особенность выполнения основана на прогибе спины и таза, а также параллельной задержке дыхания.

Указанные задания будут способствовать подготовке организма к более серьезным асанам. Если имеются проблемы со здоровьем, выполняя йогу для простаты, не забывайте о других частях тела. При наличии повреждений спины, суставов и переломах, лучше для начала проконсультироваться с врачом, а тренировки осуществлять под руководством опытного специалиста.

Основной комплекс эффективных асан

Главную пользу приносят задания, основанные на технике перевернутого тела. Стимулируя приток крови к тазу, они дают положительный эффект при лечении простатита йогой.

Первая поза имеет название сарвангасана и является противопоказанной для тех, у кого имеются проблемы с шейным отделом позвонка и копчиком. В данной асане, баланс тела осуществляется за счет слаженной работы перечисленных отделов позвоночника. Такие позиции без труда выполняют опытные йоги, а также те люди, которые осваивали практику в течение двух лет. За это время мышцы шеи окрепли, и выполнение упражнения не приносит дискомфорта:

  • лягте на спину, руки расположите вдоль тела;
  • ладони подложите под поясницу, а ноги согните в коленях;
  • на выдохе попытайтесь поднять каркас тела, опирая его на руки, согнутые в локтях;
  • когда будет достигнуто положение баланса, постепенно выпрямите ноги вверх, чтоб прочувствовать, как приливает кровь к тазу.

Данное упражнение входит в комплекс начальных поз йоги для простаты и помогает улучшить кровообращение в проблемных местах, пораженных заболеванием.

Еще одна позиция, направлена на стимуляцию массажа той зоны, где образована аденома простаты. Выполнять ее необходимо с осторожностью и в медленном темпе.

  • Лягте на спину, руки вдоль тела;
  • Поднимите ноги насколько это возможно, они должны быть прямыми;
  • Вдохните и выдохните: выдыхать в йоге необходимо перед тем, как сделать усилие в упражнении;
  • Начинайте неспешно скрещивать ноги, располагая то одну, то другую сверху.

Повторяйте задание несколько раз, с каждым днем увеличивая количество чередований. Такое упражнение можно делать лежа на животе, алгоритм действий будет таким же.

Принципы выполнения

Перед началом освоения асан йоги при простатите и аденомы простаты, лучше обучиться технике дыхания, которая была представлена выше. С ее помощью тренировки будут проходить легче. Кроме того, если было решено заниматься практикой, посетите лечащего врача, чтобы он объяснил, в каком состоянии на данный момент находится железа.

Позы йоги при простатите

Существуют общие правила вхождений в йогические позиции, направленные на профилактику и лечение предстательной железы:

  • Переход к сложным асанам происходит только после изучения простых заданий – не стоит спешить и начинать путь в йогу с самого сложного;
  • Подберите подходящий костюм, который не будет натирать во время тренировок и обеспечит свободу движений;
  • Проводите занятия на открытой местности в теплое время года или в просторной комнате зимой;
  • Обеспечьте приток свежего воздуха на занятиях, также используйте медленные расслабляющие мелодии музыки;
  • Йога против простатита рекомендуется людям пожилого возраста и молодым парням для профилактики.

Когда простата воспалена, заниматься методикой запрещено: так можно значительно ухудшить состояние. Выполнять асаны можно в домашних условиях, но лучше всего обратиться к специалистам данного дела. Они подберут необходимые в йоге упражнения, простатит и его симптоматика при этом будет постепенно уменьшаться.

Помните, что вылечить заболевание только с помощью йоги невозможно. Методика асан применяется для комплексного подхода к лечению, и будет приносить плоды, как одна из составляющих грамотного отношения к своему здоровью.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector