0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Насколько эффективны 4 упражнения от простатита доктора евдокименко

Насколько эффективны 4 упражнения от простатита доктора Евдокименко

Болезнь под названием простатит уверенно набирает обороты не только среди мужчин старшего поколения, но и среди молодых представителей сильного пола. Поэтому передовые медицинские умы изобретают инновационные способы борьбы с таким недугом. Все большей популярностью пользуются средства и методы нетрадиционной медицины, а также комплексные процедуры традиционной и нетрадиционной методик.

Одним из популярных практикующих докторов в нашей стране является Павел Валерьевич Евдокименко. 4 упражнения от простатита доктор Евдокименко рекомендует не только своим пациентам, но и тем, кого болезнь пока не коснулась. В чем заключается его методика? Давайте разбираться.

Кто такой доктор Евдокименко?

Академик Российской академии Медико-технических наук доктор Евдокименко Павел Валерьевич широко известен гражданам нашей страны не только по своей медицинской практике, но и по многочисленным публикациям в различных журналах.

Его также знают и уважают за пределами нашей родины как автора многочисленных книг о болезнях позвоночника и всей костной системы человека. Доктор Евдокименко – автор популярных исследований «Быть здоровым в нашей стране», «Большая книга здоровья».

Кроме написания многочисленных книг академик разработал и внедрил в жизнь комплекс физических упражнений, которые помогают не только исправить осанку и излечиться от недугов суставов и костей, но и избавиться от распространенной мужской болезни под названием простатит.

Все методики известного доктора сертифицированы и эффективны, так как объединяют в себе проверенные методы традиционной и нетрадиционной медицины.

Упражнения по системе Евдокименко

4 упражнения от простатита известного доктора уже известны широкой общественности благодаря своей эффективности. Такая гимнастика полезна и при хроническом простатите, и при остром простатите (в сочетании с медикаментозным лечением), и при аденоме простаты.

Лечение специальной гимнастикой доктор Евдокименко изначально разработал для тазобедренных суставов. Но в процессе ее применения выяснилось, что она очень эффективна и для предстательной железы. Это объясняется тем, что комплекс активизирует работу органов малого таза и усиливает кровообращение в них. Это главные принципы нормальной работы простаты.

Рассмотрим комплекс доктора Евдокименко детально:

  1. Лежа на спине на ровной поверхности, плавно подтягиваем ноги к себе и одновременно разводим их в стороны. При этом пятки не отрываем от пола. Повторяем эту же процедуру в обратном направлении, возвращая ноги в исходную позицию. Повторять упражнение необходимо 10–20 раз, все движения должны быть медленными и плавными.
  2. В этом же положении лежа на спине ноги сгибаем в коленях и плавно раскрываем их, насколько это возможно. Пятки при этом должны соприкасаться друг с другом. Выполняем 15 раз. Разведение-сведение ног желательно выполнять, напрягая одновременно ягодицы.
  3. Меняем положение тела. Ложимся на живот и одну ногу сгибаем в коленке. Медленно плавно поднимаем колено вверх (невысоко). Это же упражнение повторяем с другой ногой. Выполняем каждой ногой по 6–12 раз.
  4. Меняем положение тела. Становимся на ноги, ноги ставим на ширину плеч. Медленно и плавно приседаем не глубоко, колени при этом постоянно немножко согнуты. Повторить 5–12 раз.

Весь комплекс можно увидеть на видеохостинге Ютуб.

Важно! Такой нехитрый набор упражнений излечивает не только хронический простатит, его эффективность доказана также и при аденоме простаты.

Весь комплекс необходимо выполнять медленно и плавно, без резких движений. Смысл такой гимнастики в «прокачке» мужских органов, в результате которой в них улучшается кровообращение. Ни в коем случае не стремитесь сделать растяжку, это никоим образом не улучшит состояние предстательной железы. Упражнения должны выполняться спокойно и не спеша, при этом не должно быть никаких болезненных и неприятных ощущений. Делать такую гимнастику можно в любое время суток. Даже острый простатит не является противопоказанием к ней.

Советы и противопоказания

Прежде всего, хотелось бы отметить, что такая гимнастика без сомнения эффективна, но она не является панацеей. При лечении болезни нельзя полагаться исключительно на такие упражнения. Ими необходимо дополнять лечение, которое должно быть комплексным.

Противопоказаниями к такой гимнастике являются такие ситуации:

  1. Хирургические манипуляции в организме. Необходимо выдержать 2–3 месяца после операции.
  2. Острая форма любых заболеваний внутренних органов.
  3. Простудные заболевания, которые сопровождаются повышенной температурой тела.
  4. Высокие показатели артериального давления, а также повышенное внутричерепное давление.
  5. Тяжелые заболевания сердца, ишемическая болезнь, аневризма аорты. После перенесенного инфаркта приступать к упражнениям можно не раньше чем через 3–6 месяцев.
  6. Тяжелые травмы позвоночника и черепно-мозговые травмы.
Читать еще:  Петрушка от простатита полезные свойства рецепты показания и противопоказания

С осторожностью такие упражнения выполняют в таких случаях:

  1. Острая форма простатита. В таком случае нельзя полагаться на одну только гимнастику. Если после нее самочувствие ухудшилось, необходимо отменить занятия лечебной физкультурой.
  2. Грыжи (живота и паховые).
  3. Пороки сердца, мерцательная аритмия, пароксизмальная тахикардия.
  4. Болезненные ощущения в пояснице, межпозвоночные грыжи.

Важно! В таких случаях гимнастику следует делать осторожно, тщательно прислушиваясь к своим ощущениям. Если заметили ухудшение, немедленно прекратить занятия.

Полезное видео: 4 упражнения от простатита от доктора Евдокименко

Вывод

Комплекс упражнений от простатита доктора Евдокименко зарекомендовал себя как эффективная гимнастика для предстательной железы. Но нельзя забывать о том, что одних только упражнений недостаточно при заболеваниях этого органа. Лечение болезни должно быть комплексным. Такая гимнастика является отличным средством профилактики простатита у здоровых мужчин, поэтому выполнять ее можно, не дожидаясь, когда недуг заявит о себе.

Упражнения от простатита

Простатит – это воспалительное заболевание мочеполовой системы у мужчин, сопровождающееся выраженным расстройством уродинамики, структурными изменениями в паренхиматозной и интерстициальной ткани простаты и эректильной дисфункцией различной степени. Одной из основных причин как конгестивного (застойного), так и инфекционного простатита является нарушение лимфообращения и циркуляции крови в сосудах малого таза и непосредственно в предстательной железе. Для коррекции имеющихся гиподинамических нарушений в схему лечения хронического простатита включаются не только массаж и физиопроцедуры, но и ЛФК. Упражнения от простатита назначаются всем больным (включая мужчин с ограниченными физическими возможностями), а их выполнение рекомендовано сразу после регресса острых симптомов.

Зачем нужна лечебная гимнастика и лечебная физкультура?

Простатит относится к андрогензависимым заболеваниям воспалительной или инфекционно-воспалительной этиологии. Развитию воспаления в тканях простаты способствует много факторов, например, регулярное переохлаждение нижней части туловища, стойкое снижение иммунитета на фоне хронических заболеваний, нерегулярная сексуальная жизнь, неадекватный уровень двигательной активности, не соответствующий возрасту и физическим способностям мужчины. Если мужчина репродуктивного возраста ведет малоподвижный образ жизни, у него постепенно развивается комплекс гиподинамических расстройств, основным проявлением которого является застой крови и лимфы в микроциркуляторном русле малого таза.

Конгестия предстательной железы представляет собой скопление крови и лимфы в тканях органа вследствие повышенного артериального притока или нарушенного венозного оттока. Патология сама по себе может быть причиной воспалительных изменений в паренхиме и интерстиции (соединительной ткани) простаты или создавать благоприятные условия для роста и размножения условно-патогенных и патогенных бактерий, попадающих в предстательную железу из задних отделов мочеиспускательного канала.

Вероятность хронического и рецидивирующего простатита у мужчин, имеющих сидячую работу и не занимающихся спортом, в несколько раз выше по сравнению с активными мужчинами, поэтому лечебная физкультура показана всем пациентам с уже диагностированным воспалением, а также входящим в группу риска по заболеваниям мочевыводящих путей. Специальные упражнения помогают не только восстановить нормальную циркуляцию лимфы и крови за счет нормализации венозного оттока, но и улучшить уродинамические показатели на фоне постепенного повышения тонуса тазовой мускулатуры.

Польза ежедневных упражнений

Клиническая урология рекомендует выполнять лечебные упражнения от простатита и для профилактики аденомы простаты ежедневно (желательно – в первой половине дня).

Польза от таких занятий заключается в следующем терапевтическом эффекте:

  • уменьшение синдрома хронической тазовой боли;
  • нормализация мочеиспускания (укрепляются мышцы таза и промежности);
  • улучшение эректильных показателей (нормализация потенции, устранение явлений приапизма, восстановление нормальных показателей внутривлагалищного латентного времени эякуляции и т. д.);

  • устранение остаточных воспалительных явлений и профилактика повторных воспалений;
  • коррекция последствий гиподинамии (включая восстановление дыхательной и пищеварительной функции);
  • повышение общего иммунного статуса и иммунорезистентности организма (особенно при рецидивирующем бактериальном воспалении);
  • восстановление работоспособности и нормального уровня двигательной активности.

Польза упражнений при простатите и других заболеваниях мочеполовой системы заключается еще и в укреплении околопозвоночных мышц, повышении гибкости позвоночника и улучшение эластичности межпозвонковых дисков в нижних сегментах позвоночной трубки.

Функционирование органов малого таза у мужчин иннервируется (управляется) нижними отделами спинного мозга, расположенного в центральном позвоночном канале. Различные заболевания данного отдела позвоночника (остеохондроз, грыжи, протрузии, смещение межпозвонковых дисков) могут приводить к компрессии спинного мозга и сужению нижней части спинномозгового канала, приводя к нарушениям в работе мочевого пузыря, уретры, предстательной железы, семенных везикул и других органов малого таза. Регулярные упражнения, направленные на оздоровление позвоночника, существенно снижают риск подобных патологий и обеспечивают профилактику сексуальных и уродинамических расстройств.

Читать еще:  Онкология 3 степени простаты

Важно! Чтобы добиться клинически значимого эффекта от лечебной гимнастики при простатите, необходимо выполнять упражнения ежедневно. Это не занимает много времени, но позволяет значительно уменьшить вероятность воспалительных заболеваний простаты и сохранить высокую половую активность даже после достижения возраста, считающегося фактором повышенного риска по развитию простатита (после 45 лет).

Список упражнений

Комплекс упражнений для мужчин, больных простатитом или входящих в группу риска по его возникновению, подбирается индивидуально с учетом основного диагноза, степени дизурических расстройств, наличия признаков эректильной дисфункции и общей тренированности пациента. Учитываются также возраст больного, его телосложение, масса тела, наличие хронических заболеваний сердца, сосудов, эндокринной системы, опорно-двигательного аппарата. Разрабатывается такой комплекс в соответствии с методическими пособиями и клиническими рекомендациями по ведению больных с хроническим простатитом. Обычно это делает специалист узкого профиля (врач по лечебной физкультуре), а сами занятия проходят на базе больницы или поликлиники под руководством медицинского работника.

Приведенные ниже упражнения можно выполнять мужчинам, имеющим в анамнезе диагнозы «асимптоматический простатит», «синдром хронической тазовой боли» или «конгестивный (застойный) простатит». Для лечения острого воспаления простаты занятия допускаются только в стадии регресса острой симптоматики, то есть, после введения больного в ремиссию.

Упражнения для быстрого результата

Эти упражнения позволяют быстро достичь положительной динамики, улучшить движение крови и лимфы в органах малого таза и избавиться от хронической боли в области малого таза, паха и промежности. Выполнять их необходимо в первой половине дня, в перерывах между едой. Перед занятием желательно опорожнить кишечник (если естественной дефекации достичь не удается, нет необходимости в использовании очистительных клизм или приеме слабительных препаратов).

Все упражнения данного комплекса выполняются из положения лежа.

Таблица. Упражнения для быстрого результата.

Потрясающая гимнастика творит чудеса! Профилактика и лечение простатита

Гимнастика и здоровье простаты

Выполнение определенных упражнений способно значительно улучшить состояние простаты и общее самочувствие.

Чем полезна лечебная гимнастика для мужского здоровья?

С помощью физических упражнений можно значительно улучшить состояние простаты и сохранить здоровье и мужскую силу на долгие годы :

1. Активная нагрузка на глубокие мышцы таза активирует кровоток и лимфоотток.

2. Активизируется обмен веществ и отток свободной жидкости и токсинов из тканей предстательной железы. В результате этого улучшается эякуляция.

3. Вследствие притока к железе питательных веществ и кислорода нормализуется ее функционирование. Происходит нормализация и восстановление гормонального баланса. Улучшается общее самочувствие мужчин – проходит раздражительность, нормализуется сон, улучшается половое влечение.

4. Укрепляется иммунитет.

5. Активизация и усиление лимфооттока запускает процесс естественной защиты простаты – лечебная гимнастика усиливает иммунитет, способствует более быстрому устранению патогенной микрофлоры (если она есть) и уменьшает выраженность воспаления. Комплекс упражнений влияет на организм мужчин в целом, укрепляет иммунитет, делает дыхание более глубоким и борется против застоя крови.

Чем полезна лечебная гимнастика при воспалении простаты?

При регулярном выполнении упражнений при простатите можно достичь заметных результатов и значительно улучшить состояние простаты. Специально подобранный комплекс избавляет от застоя крови, который провоцирует воспалительные процессы в органах, расположенных в тазовом дне у мужчин.

Существуют упражнения для лечения простатита, которые включают в себя дыхательную гимнастику и комплекс проработанных физических нагрузок на глубокие мышцы таза, ног и живота. Эта схема — действительно лечебная, она отлично справляется с причинами, вызвавшими воспаление. Уменьшается болезненность и дискомфорт во время эякуляции, отечность предстательной железы.Улучшается мочеиспускание.

Принципы выполнения упражнений просты

Согласно одобренной урологами и андрологами схеме, физические упражнения при простатите должны отвечать следующим задачам:

1. Лечебная – упражнения вызывают регенерацию поврежденных тканей путем большего притока в область железы питательных веществ;

2. Стимулирующая – комплекс ЛФК усиливает кровоток и обменные процессы, которые провоцируют рост фагоцитарной активности в области простаты;

Читать еще:  Простатит у мужчин основные причины

3. Восстанавливающая – комплекс ЛФК приводит к нормализации функций железисто-мышечного органа мужчин, выработке секрета и его выделению;

4. Защитная – посредством упражнений для простатита формируется местный иммунитет, который подавляет рост и размножение патогенной флоры.

ЛФК при простатите — реабилитационная и восстанавливающая стадия

Противопоказания для ЛФК:

1. Обострение простатита, выражающееся в болях и задержке мочи.

Начинать занятия ЛФК можно только после снятия обострения простатита медикаментозными препаратами.

Правила лечебной гимнастики:

1. Лечебные упражнения нужно выполнять регулярно и систематически в соответствии со всеми правилами. Если выполнять лечебную гимнастику ежедневно, тогда польза и нужный эффект обязательно будут.

2. Лечебная гимнастика должна незамедлительно прекращаться при появлении во время ее выполнения ощутимого дискомфорта.

3. Упражнениям от простатита должно отводиться минимум 30 минут в день.

Виды упражнений при простатите, по принципу сложности их выполнения:

1. Простые – комплекс для мужчин по Кегелю. Костяк таких комплексов составлен из упражнений от простатита, основанных на латентном (скрытом, незаметном для других) выполнении – сжимание ануса и его расслабление.

2. Средней сложности – упражнения, которые можно выполнять в положении лежа или сидя (подойдут для мужчин с лишним весом, со слабой физической базой). В число таких упражнений от простатита входят «ножницы», перекаты на гимнастическом мяче, вращение бедрами. «велосипед», махи ногами.

3. Сложные – комплекс, включающий в себя упражнения, для выполнения которых требуется сохранение равновесия, включения в работу многих групп мышц. К упражнениям при простатите из этого раздела относятся наклоны в состоянии полуприседа, «планка», сопряженная с дыхательной гимнастикой, упражнения «маятник», и другие.

Комплекс лечебной гимнастики при простатите для мужчин

Сложность упражнений должно подбираться строго индивидуально

Желательно включать в ежедневный комплекс по несколько упражнений из выше перечисленного перечня, тогда усилия оправдают себя в полной мере.

Для устранения воспаления в предстательной железе важно укрепить тазовое дно (его мышечную составляющую), а также спину, бедра, брюшной пресс. Важный момент – нормализация работы системы кровообращения и сердца, что также достигается путем регулярных занятий упражнениями для простатита.

Какие упражнения следует делать ежедневно?

Для устранения воспаления, нормализации кровообращения и лимфооттока, улучшения функций простаты рекомендуется ежедневно выполнять следующий перечень упражнений от простатита:

1. Сокращения ануса по Кеглю – в разных положениях (сидя, стоя, лежа) по 50-100 раз за один подход, в день по 2-3 подхода;

2. Полуприседания с разведенными в стороны коленями – 5-7 приседаний за подход, в день не менее двух подходов;

Чтобы улучшить состояние простаты, следует ежедневно выполнять приседания.

4. Подведение колен к груди из положения стоя (ноги сведены вместе) с задержкой на 5 секунд – не менее 6 повторений, в день по два подхода;

5. Из положения полуприседа со слегка наклоненным вперед корпусом вставать, а в это время разводить обе руки и одну ногу в сторону – 3-5 повторений на каждую ногу, два подхода в день;

6. Подъем таза из положения лежа на спине со сведенными вместе ногами и задержкой дыхания на пике прогиба спины на 5 секунд – 5-7 повторения, 2 подхода в день;

7. Из положения лежа на животе с заведенными за голову руками приподнимаются сомкнутые ноги, потом разводятся в стороны и удерживаются на минуту, затем опускают и выравнивают дыхание – 2 повторения, до 3 подходов в день.

В целом этого комплекса достаточно, для нормализации состояния предстательной железы, профилактики застойных явлений и улучшения состояния простаты и общего самочувствия. Всегда важно помнить, при появлении болей занятия прекращают на несколько суток, потом попытаться повторить их снова.

Здесь можно прочитать очень эффективные и полезные способы фитотерапии: Аденома и простатит боятся красной щетки как огня

Уже более 15 лет женское и мужское здоровье являются предметом моего пристального изучения. Как избавляться от предрассудков и заболеваний. Как научиться жить в гармонии с собой и окружающим миром. Как сохранить и приумножить здоровье. Как создать счастливые отношения. Как повысить сексуальную притягательность? Об этом я пишу здесь.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector