2 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Может ли йога помочь от простатита

Лечение простатита и аденомы простаты йогой: примеры упражнений и тонкости выполнения асан

Одним из самых эффективных физиотерапевтических средств при простатите является лечебная физкультура. В частности её разновидность — йога.

Уникальные упражнения этой индийской техники духовного и физического совершенствования помогают при заболевании в период реабилитации.

Йога от простатита является отличным дополнением к основной терапии, помогая ликвидировать застойные процессы в мочеполовой системе.

Помогает ли йога при простатите и аденоме простаты?

Улучшение самочувствия при данных заболеваниях йога гарантирует только в случае постоянных тренировок и качественного их выполнения.

Упражнения (асаны) способны изменить внутрибрюшное давление, что позитивно влияет на органы мочеполовой системы. Наибольший терапевтический эффект на простату оказывает сокращение мышц таза.

Йога эффективна против простатита, поскольку:

  • позволяет проводить занятия как в профилактических целях, так и с уже имеющейся болезнью;
  • снимает усталость и позволяет организму расслабиться;
  • лучшего эффекта можно достичь, занимаясь йогой по утрам.

Стараясь вылечить заболевание, человек, занимающийся йогой, параллельно улучшает свою фигуру, самочувствие и избавляется от стресса. А это те изменения, которые так необходимы мужчине в зрелом возрасте.

Упражнения для мужского здоровья

Асаны при простатите обязательно включают в себя и дыхательные упражнения. Занятия следует проводить в проветриваемом помещении, а лучше всего (если погода позволяет) на улице. Нужно полностью сосредоточиться на выполнение асан, ничто не должно вас отвлекать.

Для разогрева мышц

Начинать занятия следует с освоения азов дыхательной техники. Это основа йоги.

Научиться помогут следующие стартовые задания:

  • исходное положение: ровно встать и вытянуть руки вверх. Глубоко вдохнуть, затем дыхание задержать на 3 секунды. Руки плавно опустить. Так повторить несколько раз. В конце упражнения – выдохнуть и расслабиться;
  • исходное положение: ровно встать, руки свободно опущены. Глубоко вдохнуть, поднимая и опуская руки перед собой несколько раз. Затем выдохнуть и опустить руки;
  • сделать вдох. Дыхание задержать на 5 секунд. Руки сжать в кулак и начать массировать ими бёдра. Делайте асану с закрытыми глазами (для лучшей концентрации). Затем выдохнуть и расслабиться.

После гимнастики, разогревающей мышцы, следуют более сложные асаны:

  • лягте на пол и вытяните ноги. Спина прямая. Медленно поднимайтесь и тянитесь руками к пальцам ног, стараясь их достать. При этом локти опираются в пол, а грудь касается коленей;
  • встаньте. Спина прямая, ноги чуть согнуты в коленях. Немного наклонитесь вперёд, прогнув спину. Руки прижаты к бёдрам. Сделайте выдох и постарайтесь сильно сжать мышцы заднего прохода.

Помните, что при выполнении упражнений для простаты нагрузка идёт и на другие органы.

Поэтому если имеются повреждения суставов, травмы спины или переломы, занятия йогой должны быть обязательно согласованы с врачом. А тренировки следует проводить под наблюдением специалиста.

Основной комплекс асан

Начать рекомендуется с базовой техники Випарита-карани, поскольку у неё есть разные способы исполнения: от короткого удержания тела с опорой на стену, до нескольких часов, позволяющих достичь медитирования.

Итак, рассмотрим более простое выполнение:

  • лёжа на спине, вытягиваем ноги верх по стене, используя последнюю как поддержку;
  • пытаемся поднять таз как можно выше. Допускается подложить под поясницу полотенце;
  • если это сделать затруднительно, достаточно просто оставить ноги поднятыми.

Упражнение нужно выполнять 2 раза в день. Освоив это упражнение можно перейти к другим.

Техника Ашвини-мудра:

  • примите удобную для вас позу;
  • расслабьтесь;
  • вдохните и сожмите мышцы ануса. Постарайтесь удержать напряжение от 3 до 5 секунд;
  • на выдохе расслабьте мышцы;
  • повторяйте несколько раз, пока не появится дискомфорт.

Данная техника не рекомендуется в период обострения болезни, поскольку осуществляет массаж предстательной железы.

Техника Мандукасана (Лягушка):

  • встать на колени и соединить ступни;
  • колени развести как можно шире;
  • медленно опуститься на пол таким образом, чтобы ступни оказались под ягодицами;
  • руки положить на колени;
  • стараться удерживать позу 3 минуты. С каждым последующим разом пытайтесь разводить колени всё шире.

Сложные асаны для практикующих

Опытные люди, осваивающие йогу более 3-х лет, без труда справятся с таким упражнением, как Сарвангасана.

Асана Сарвангасана требует крепкого позвоночника:

  • лягте на спину;
  • руки расслаблены и лежат вдоль тела;
  • ноги слегка согнуты в коленях;
  • делая выдох, поднимаем тело, поддерживая его руками в области поясницы;
  • достигнув баланса, медленно выпрямляйте ноги вверх. При правильном выполнении упражнения почувствуется прилив крови к тазу.

Есть и другие продвинутые техники, показанные при простатите: Удияна бантха, Мадхъяма-наули или Агнисара-дхаути-крийи.

Читать еще:  Мед при аденоме простаты

Мудры от заболеваний предстательной железы

Мудры — особая гимнастика для пальцев рук, способная перенаправлять потоки энергии в теле, поскольку разные комбинации пальцев могут как замкнуть, так и освободить энергетический канал.

Камадхену мудра эффективна при заболеваниях предстательной железы. Техника:

  • подушечку мизинца левой руки (ЛР) соедините с подушечкой безымянного пальца правой руки (ПР). А мизинец ПР с безымянным пальцем ЛР;
  • одновременно с этим прижмите друг к другу средний палец ЛР и указательный палец ПР, а также средний палец ПР и указательный ЛР. Большие пальцы разведите в стороны.

Упражнение требует определённых навыков. Но со временем у вас всё получится. Упражнение нужно практиковать 3 раза в день по 15 минут.

При простатите популярны Маха-сакрал-мудра, Мула-Бандха, которые полезно сочетать с асанами, рекомендованными при простатите.

Можно ли вылечить простату при помощи гимнастики?

Один из них, расположенный в области таза, ответственен за репродукцию.

Стимулирование (изменения брюшного давления) этого центра избавляет от застойных явлений при простатите. Облегчение наступает уже через месяц каждодневных тренировок.

Но вылечить болезнь с помощью одной лишь йоги невозможно. Техника асан эффективна и даст ожидаемый результат только при комплексной терапии патологии.

Противопоказания и меры предосторожности

Если решено бороться с простатитом посредством асан йоги, нужно учитывать следующие моменты:

  • изучите все противопоказания по каждой методике, которую планируется практиковать;
  • упражнения не должны ухудшать состояние;
  • не проводите занятия, если самочувствие неважное. Это может быть жар, боль в теле или просто плохое настроение;
  • при остром воспалении простаты занятия строго воспрещены;
  • если вам назначено строгое количество повторений асаны, не пытайтесь их увеличить;
  • после окончания гимнастики рекомендуется немного полежать и только потом подниматься.

Видео по теме

Комплекс упражнений для профилактики простатита:

Заниматься йогой можно и дома, но лучший выход – обратиться к профессиональному инструктору. И не забывайте, что все подобранные для вас лечебные упражнения необходимо согласовать с врачом. Только так можно справиться с простатитом, а его проявления будут постепенно исчезать.

Может ли йога помочь от простатита?

Йога появилась много столетий назад. Она объединила в себе духовные практики и физические упражнения, действие которых направлено на общее укрепление организма. Упражнения способны замедлить старение, снять стресс и укрепить иммунную систему.

Простатит – это заболевание, которое нередко возникает вследствие малоподвижного образа жизни, который привел к образованию застойных процессов. Последние послужили своеобразным толчком к развитию воспаления в предстательной железе. Соответственно, во избежание образования подобных процессов рекомендуется заниматься спортом: бег, плавание и тому подобное. Также существует определенный комплекс физических упражнений, направленных на лечение воспаления в предстательной железе.

Однако, как показывает практика, и йога при простатите является эффективным средством борьбы против заболевания. В частности, она укрепляет организм, настраивая его на борьбу с инфекционными патологиями, ускоряет кровообращение, благодаря которым из организма быстрее выводятся токсичные микроэлементы.

Следует отметить, что йога не выступает в качестве единственного метода лечения простатита. Она эффективна лишь при комплексной терапии заболевания, в состав которой входит, помимо упражнений, прием медикаментов и другие процедуры.

Польза йоги

При занятиях йогой (впрочем, как и при других физических упражнениях) изменяется внутриутробное давление, которое способствует активизации работы мочеполовой системы у мужчин. Постепенно занятия приводят к улучшению кровообращения в органах малого таза, за счет чего увеличивается поступление кислорода и других питательных веществ. В результате уменьшается размер застойных образований.

Кроме того, в йоге существуют упражнения, посредством которых происходит непрямой массаж предстательной железы. Они заключаются в сокращениях мышц, расположенных возле заднего прохода. Многие упражнения направлены на ускорение оттока венозной крови. Это происходит в то время, когда мужчина выполняет перевернутые асаны. Также йога призвана снизить нагрузку, оказываемую на органы малого таза. В целом, в зависимости от выбранных упражнений мужчина может укрепить отдельные части малого таза или воздействовать на организм в комплексе.

Основные принципы

Йога – это, как уже отмечалось, комплекс упражнений. Соответственно, приступая к их выполнению, необходимо выполнять следующее условия: вначале простые действия, и только после того, как организм привык к определенным нагрузкам, можно переходить к более сложным асанам. Помимо этого, существует ряд ограничений. Так, нельзя выполнять упражнения, посредством которых осуществляется массаж предстательной железы, во время обострения простатита.

Первые занятия проводятся по 2-3 раза в день. Они позволяют подготовить организм к нагрузкам, что оказывают более сложные асаны. Для стимуляции органов малого таза, активизации нервных волокон и сосудов, укрепления мышц паховой области необходимо, чтобы тазу располагался выше грудной клетки.

Читать еще:  Медовый сбитень от простатита как приготовить и принимать

Также нельзя забывать о выполнении дыхательных практик. Здесь, как и в вышеописанном случае, рекомендуется начинать с легких упражнений, постепенно переходя на тяжелые. Дыхательная практика способствует улучшению кровообращения. В частности, она ускоряет отток к сердцу венозной крови.

Важно понимать, что выбор той или иной асаны определяется ходом течения заболевания, его формой и стадией. Помимо этого, пациент должен соблюдать правильные режим питания, отказаться от вредных продуктов и привычек. Иными словами, йога станет только тогда эффективной для борьбы против простатита, когда больной подходить к этому процессу комплексно.

Перед началом

Йога при правильном выполнении асан демонстрирует хорошие результаты всего через неделю. За этот срок мужчина испытывает облегчение, у него снижаются болевые ощущения и улучшается работа мочеполовой системы. Однако достигнуть подобных результатов можно при соблюдении определенных условий:

Прежде всего, необходимо проконсультироваться с врачом и тренером, чтобы исключить упражнения, способные навредить. Также мужчина должен рассказать о наличие других патологий, так как, к примеру, некоторые асаны способствуют увеличению артериального давления, что противопоказано при гипертонии.
Как только появляется сильная боль в области промежности, необходимо остановить выполнение упражнений.
Йога противопоказана в случаях, когда у мужчины наблюдается повышенная температура.

Если организм «демонстрирует», что он не готов к очередной порции упражнений (к примеру, мужчина чувствует апатию), то от йоги необходимо на время отказаться. Это позволит накопить силы для продолжения занятий.

Асаны рекомендуется выполнять только те, на которые указал тренер. В первую очередь это связано с тем, что профессионал оценивает состояние человека и в соответствие с полученными результатами может грамотнее составить список упражнений, которые, вероятнее всего, не навредят.

Обязательное соблюдение личной гигиены. Так как простатит представляет собой воспалительный процесс в предстательной железе, то грязное нижнее белье и/или тело облегчают доступ к простате патогенным микроорганизмам, что ведет к повторному инфицированию органа. Сказанное выше свидетельствует о том, что самостоятельные занятия йогой не приветствуются. Исключением могут стать случаи, когда мужчина в течение нескольких лет до возникновения заболевания уже выполнял асаны. Однако даже в таких ситуациях все же рекомендуется обратиться к профессиональному тренеру.

Помогают ли упражнения йоги при лечении простатита и аденомы простаты

Йога при простатите и аденоме предстательной железы применяется в качестве физиотерапии при лечении, помогая устранить застойные явления и усилить мышцы в малом тазу. Также методика используется как общеукрепляющие занятия и способствует профилактике возникновения этих заболеваний. Однако перед началом тренировок необходима консультация уролога, потому как существуют противопоказания. Выполнять упражнения можно и в домашних условиях, но для начала желательно посетить опытного тренера, который сможет поставить правильную технику.

Полезна ли йога для мужского здоровья

Йога при мужских заболеваниях эффективна как при профилактике, так и для лечения уже протекающих болезнях. В занятиях следует делать упор на асаны, в которых задействована нижняя часть тела.

Лечение йогой простатита способствует:

  • устранению застойных процессов;
  • улучшению кровообращения;
  • укреплению мускулатуры промежности.

Противопоказания

Несмотря на то что йога не требует существенных физических нагрузок и оказывает положительное влияние на организм в целом занятия имеют ряд противопоказаний. Йогатерапия простатита запрещена при:

  1. Острой стадии заболевания. Выполнение будет сопровождаться болью.
  2. Повышенной температуре. В это время организм ослаблен и можно потерять сознание.
  3. Заболеваниях опорно-двигательной системы (позвоночника, суставов).

Также не рекомендуется проводить самостоятельные тренировки при:

  • сердечно-сосудистых заболеваниях. Тренировки ускоряют кровообращение, слабое сердце может не справиться с нагрузкой;
  • гипертонии. За счет увеличения кровообращение возможен приступ;
  • застоях крови в малом тазу. Нельзя выполнять сложные упражнения с переворачиванием.

При этих состояниях рекомендуется проведение занятий только под присмотром специалиста, который порекомендует необходимые асаны и поможет освоить технику их выполнения.

При появлении неприятных ощущений необходимо приостановить занятия. Занятия йогой при аденоме предстательной железы или простатите требуют предварительной консультации с лечащим врачом.

Упражнения

Упражнения йоги при простатите необходимо начинать с освоения простейших занятий, направленных на расслабление организма. Они включают в себя дыхательные техники, поэтому тренировки необходимо проводить в хорошо проветриваемом помещении.

Асаны йоги при простатите включают в себя позы, которые направлены на:

  • разогрев мышц перед выполнением более сложных упражнений;
  • дыхательные упражнения, помогающие усилить концентрацию внимания при выполнении асан и обогащать организм кислородом;
  • укрепление мышц малого таза;
  • приток крови к простате.
Читать еще:  Надавливание на простату

Для разогрева

Перед выполнением основного комплекса нужно сделать разминку. Для начала необходимо произвести несколько дыхательных упражнений:

  1. Встать на коврик – ступни на ширине плеч. Во время вдоха медленно поднять руки, задержать дыхание на пару секунд. При выдохе медленно их опустить. Проделать несколько раз. Можно поочередно поднимать и опускать правую и левую руку.
  2. Сделать медленный вдох и, задержав дыхание и сжав кулаки, помассировать бедра. Потом медленно выдохнуть и расслабиться.

Самое главное в этих занятиях — контролировать дыхание.

Для разогрева мышц:

  1. Сесть на коврик и вытянуть ноги. Медленно вдохнуть. На выдохе – наклониться вперед. Стараясь лечь грудью на колени, локтями касаться пола. Задержаться на несколько секунд. На вдохе медленно вернуться в начальную позу.
  2. Встать, слегка наклонившись вперед, сделав упор на бедра, чуть выше колен. На выдохе – сократить мышцы ануса. На вдохе – расслабиться. Основным в упражнении является правильный наклон с прямой спиной и контроль дыхания во время сжимания.
  3. Встать на одну ногу, руки упереть в бока или развести в стороны. Другую ногу держать под углом 90 градусов. Мысленно посчитать до 10, после чего приподнимать ногу до ощущения легкого сопротивления в мышцах бедра. Повторить 10 раз, далее сделать это же упражнение на вторую ногу.

Основной комплекс

После разогрева мышц и дыхательных упражнений можно приступить к основным занятиям:

  1. Сарвангасана (березка). Лечь на спину возле стены, руки вдоль туловища. Расслабиться, восстановить ровное дыхание. Поднять ноги на стену, как можно выше поднимая таз, для поддержания туловища упереться ладонями в спину. Сохранять неподвижность как можно дольше, не забывая ровно дышать.
  2. Мандукасана (лягушка). Встать в коленно-локтевую позицию, руки положить перед собой. Колени развести на ширину плеч, пятки смотрят друг на друга. Сохранять позицию на протяжении нескольких минут. При каждом следующем выполнении пытаться разводить ноги шире.
  3. Баддха-Конасана (бабочка). Сесть на пол, согнув ноги в коленях. Соединить стопы, для облегчения можно пальцами обхватить щиколотки. Бедра необходимо опускать как можно ниже. Спину держать ровно, дышать как можно спокойнее. Соблюдать неподвижность в течение 30-60 секунд.

Продвинутые асаны

После освоения начальных асан можно приступить к более сложным позам:

  1. Дханурасана (поза лука). Исходное положение лежа на животе. Завести руки за спину и постараться схватить себя за щиколотки. Соблюдать неподвижность на протяжении нескольких секунд. Выдохнув расслабиться и принять начальное положение.
  2. Ардха баддха падма пашчимоттанасана. Скручивание производиться сидя на полу, вытянув ноги. Левая нога сгибается в колене и подтягивается к животу. Левую руку заводим за спину и берем себя за палец левой ноги. Правую вытягиваем перед собой и, наклоняясь, берем себя за пальцы правой ноги. Максимально вытягиваем спину вверх, расслабляем шею. Затем ложимся, стараясь максимально наклониться вниз.
  3. Также можно усложнить асану сарвангасана (березка). Для этого упражнение выполняется без упора на стену.

Дыхательные практики

Дыхательные упражнения делают как перед основным комплексом, так и после, для расслабления:

  1. Начальное положение сидя на коврике на коленях. Следует сделать глубокий медленный вдох и несколько раз плавно поднять и опустить руки. Медленно выдохнуть.
  2. Сидя в том же положении медленно вдохнуть, задержав дыхание поднять руки и неторопливо наклониться вперед, стараясь коснуться пола. Выдохнуть в тот момент, когда пальцы коснутся пола.
  3. Встать и поставить ноги на ширину плеч, сделать глубокий вдох и поднять руки над головой. Затем произвести несколько наклонов в стороны и на выдохе принять начальное положение.

Мудры

Так называется пальцевая гимнастика. Мудры при простатите лучше всего применять в сочетании с асанами. Считается, что они помогают направить энергию организма в нужные каналы.

При простатите и аденоме предстательной железы рекомендованы следующие мудры:

  1. Камадхену. Необходимо соединить мизинец левой руки с безымянным пальцем правой, а указательный со средним. Большие пальцы надо широко развести. Дыхание должно быть ровным. Выполнять можно по 3 раза в день по 15 минут.
  2. Маха-сакрал. Требуется принять удобное положение и расслабиться. Ладони расположить на уровне груди, соединить подушечки безымянных пальцев, затем больших и мизинцев. Сохранить положение пальцев и сделать 10 медленных вдохов-выдохов. Затем соединить большие и безымянные пальцы и опять сделать 10 вдохов-выдохов.
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector