0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Ощущения после массажа

Боль после массажа, нормально ли это?

Большинство людей после массажа чувствуют себя более энергичными, уверенными, расслабленными, свободными, более гибкими, их боль уходит, улучшается настроение и т. д.
Боль после массажа совсем не то, чего Вы ожидали. Несмотря на то, что непосредственно после массажа и на следующий день Вы должны чувствовать себя великолепно. В редких случаях Вы можете почувствовать себя немного странно. Об этом мы расскажем в сегодняшней статье.

Чувство боли после массажа, интересно, нормально ли это? Как долго это будет продолжаться? Что Вы можете с этим поделать? Кто виноват в этом?

Вот несколько случаев, когда Вы можете чувствовать боль после массажа:

Вы не занимаетесь спортом, ведете малоподвижный образ жизни, ваши мышцы атрофировались. В таком случае после массажа могут болеть мышцы, потому что массаж – это такая же тренировка, как и занятия в спортивном зале! Иногда, массаж называют спортом для ленивых.

Или обратная ситуация: Вы ведете активный образ жизни, занимаетесь спортом или у вас работа, связанная с физическим трудом. Вы испытываете напряжение и боль в мышцах. Для того, чтобы помочь вам, массажист прикладывает большее давление, чтобы растянуть и расслабить забитые напряженные мышцы.

Или, так как у всех разный порог боли, массажист может переусердствовать и сделать массаж сильнее, чем нужно. Вот почему очень важно во время массажа общаться с массажистом и рассказывать про свои ощущения. Массаж не должен быть болезненным, хотя он может быть интенсивным. Если Вы испытываете боль во время массажа, обязательно скажите об этом массажисту, не терпите. Боль не продуктивна, так как она вызывает напряжение во время сеанса. Это, в свою очередь, приведет к болезненности после массажа, потому что мышцы не расслабились во время сеанса.

Хорошая новость заключается в том, что ощущения болезненности должны уходить через 24-72 часа независимо от того, как они были приобретены.

Некоторые люди могут быть взволнованы или даже расстроены и обеспокоены. Однако после массажа не следует беспокоиться о боли.
Для ваших мышц массаж подобен сильной тренировке. Во время сеанса мышцы растягивались и сокращались, массажист проводил над ними различные манипуляции, массаж усилил кровообращение в проблемных местах.

Когда определенная группа мышц напряжена и спазмирована, она становится более жесткой, и для того, чтобы хоть как-то помочь ей, организм будет перекладывать ее функции на окружающие мышцы. Нарушается все система. Во время массажа массажист работает над тем, чтобы растянуть, удлинить и снять напряжение с нужной группы мышц. Во время массажа, возможно возникновение микро травм, и в то же время это приводит к увеличению кровотока и заживлению в этой области. Это также может привести к тому, что на следующий день после массажа Вы почувствуете небольшую боль или дискомфорт.

Если ваши мышцы сильно болят, обязательно сообщите об этом своему массажисту. Чтобы в следующий раз он работал с тканями мягче. Мы считаем, что лучше всего постепенно увеличивать силу массажа, чтобы организм смог приспособиться. Для этого нужно подобрать оптимальное количество сеансов.

Также, возможно, Вы неосознанно напрягаете проблемную группу мышц во время массажа, ожидая боли. Это тоже может привести к болезненным ощущениям после сеанса. Конечно, в большинстве случаев просьба расслабить и не напрягать мышцы не сработает, но Вы должны стараться, ведь доверившись массажисту, ваше лечение будет гораздо эффективнее.

Читать еще:  Можно ли получить оргазм при массаже простаты

После массажа в тот же день есть несколько простых, приятных вещей, которые Вы можете сделать, чтобы предотвратить неприятные ощущения на следующий день:

Обязательно пейте много воды до и после массаж. Гидратированные мышцы более гибкие. Кроме того, вода поможет организму быстрее избавиться от токсинов, высвобождаемых при массаже.

Сделайте легкую растяжку вечером, уделяя особое внимание зонам, с которыми работал массажист во время сеанса.

Примите теплую ванну с морской солью. Морская соль — это недорогой и эффективный способ помочь вашему организму избавиться от токсинов и уменьшить мышечное воспаление. Вы также получите дополнительный бонус, в виде полезного магния, содержащегося в соли. Также Вы можете добавить немного капель эфирного масла лаванды. Оно обладает успокаивающим, болеутоляющим, противовоспалительным действием.

Если Вы все же ощутили боль в мышцах после сеанса массажа, знайте, что это естественная, нормальная реакция организма на пути к здоровью и хорошему самочувствию.
Когда ваше тело привыкнет к регулярному массажу, Вы реже будете испытывать болезненность на следующий день или вообще больше никогда ее не почувствуете. Если Вы ищете профессиональный массаж, чтобы уменьшить мышечное напряжение и боль, наша компания «Массаж для здоровья» будет рада помочь Вам.

Дискомфорт после массажа

Как-то один из коллег – начинающих массажистов, поделился со мной проблемой. К нему пришел клиент с жалобами на боли и дискомфорт в пояснице. Коллега довольно долго разрабатывал его таз и поясничный отдел позвоночника. После сеанса клиент сказал, что чувствует себя гораздо лучше, однако на следующий день он позвонил и сообщил, что теперь у него болит шея и кружится голова. «Что я сделал неправильно, как исправить ситуацию?» – спросил у меня коллега.

«Мне очень жаль, что вам довелось столкнуться с такой проблемой», – ответил я ему. И вот почему.

Мне до сих пор неприятно вспоминать мой похожий опыт. Конечно, все мы хотим избежать подобных неприятностей, однако вероятно, что в этом случае от массажиста ничего не зависело – он всё сделал правильно. Все мои знакомые – профессиональные мануальные терапевты и массажисты сталкивались с этим, причем, будучи и врачами, и клиентами. Почему мы, массажисты, каждый раз занимаемся в такой ситуации самобичеванием, когда практически все известные науке медикаменты имеют огромный список побочных эффектов? Врачи, выписывающие эти препараты, не переживают по поводу возможных головных болей у пациента.

Любая терапия напрямую связана с воздействием на организм пациента, и силы этого воздействия должно быть достаточной для борьбы с беспокоящим недугом. В свою очередь, любое воздействие – это стресс для организма. Побочные эффекты акупунктуры, краниосаркальной терапии, хиропрактики и физиотерапии проявляются нечасто, но они всё же существуют. Крайне важно уметь отличать нарастание симптоматики от травмы. Большинство негативных симптомов проходит спустя пару дней после сеанса, что означает, что эти симптомы были всего лишь адаптивной реакцией организма на вмешательство. Вины массажиста в таком случае нет вовсе. Главное в таких случаях – подобрать правильный подход, воздействуя на всё тело, иначе однажды исчезнув, дискомфорт и боль могут проявить себя в другом месте.

Правильно организуйте расписание сеансов

Промежуток между встречами с клиентом должен быть достаточен как для восстановления организма в целом и нервной системы в частности, так и для достижения оптимального терапевтического эффекта.

Ставьте перед собой реальные цели

Не старайтесь сделать всё как можно быстрее. Слишком частый, долгий и интенсивный массаж вызывает хронические боли во всём теле – организм просто не успевает восстановиться после сеансов. Это напоминает перетренированность при занятиях спортом. Будьте осторожны, стремитесь, чтобы после каждого сеанса ваш клиент чувствовал себя лишь лучше, а не идеально, как хотите вы.

Читать еще:  Отзывы пациентов и заключения врачей о препарате индигалплюс

Всегда обращайте внимание на анамнез и истинные причины дискомфорта

Старайтесь устранять причину, а не симптомы. Какое заболевание может вызвать такую реакцию на массаж, из-за которой страдает клиент? Если болят ромбовидные мышцы, возможно, есть проблема с пекторальными?

Не ищите проблему только в месте локализации дискомфорта

Фантомные симптомы могут проявляться в результате увеличения подвижности. Например, исчезновение симптомов в проксимальной части мышцы может инициировать проявление симптомов в дистальной. При проблемах с поясницей я всегда больше работаю с ногами, тазом и бицепсами бедра, сгибателями бедра и подвздошно-большеберцовым трактом, а по мере улучшения самочувствия перехожу к работе с грудной клеткой, шеей и головой.

Позвольте организму пациента приспособиться к изменениям в теле. Подготовьте его к сеансу

Каждый человек имеет индивидуальный уровень переносимости различных воздействий. Начните сеанс с работы над вспомогательными мышцами, оставьте силы на работу с целевой мышечной группой, постепенно увеличивайте интенсивность. Это поможет нервной системе адаптироваться к воздействию и после надолго закрепить результат терапии. Организм лучше привыкает к постепенному усилению интенсивности воздействия. К слову, я всегда предлагаю клиентам после сеанса прогуляться, чтобы дать телу возможность отдохнуть.

Уделяйте достаточно внимания мышцам-агонистам и антагонистам, груди и спине, мышцам пресса, кора и пояснице

Обеспечение баланса меду мышцами-антагонистами – сложная задача. Особенно важно поддерживать баланс мышц-сгибателей и мышц- разгибателей. Например, если вы много времени уделяете работе с задними мышцами шеи, не забывайте про грудино-ключично-сосцевидную мышцу и лестничные мышцы шеи.

Подготовьте своего клиента к возможным побочным эффектам массажа

Не уверяйте его в том, что они точно проявятся после первого же сеанса, но обязательно объясните ему все механизмы, которые я изложил выше. Это является профилактикой вопросов а-ля: «Доктор, что со мной?».

Также стоит сказать, что боль после сеанса – отличный сигнал, который поможет понять, какую область необходимо будет проработать в следующий раз. Москва не сразу строилась!

Будьте всегда на связи с клиентом

Оставьте, по крайней мере, два телефона, по которым до вас можно всегда дозвониться, чтобы сообщить о новых симптомах или просто поблагодарить за работу. Ваша открытость успокоит клиента и поможет ему расслабиться. Клиент увидит, что вас беспокоит не только набор симптомов. Я искренне надеюсь, что данный инцидент не собьет вас с верного пути. Настоящий профессионал достигает вершин методом проб и ошибок, и такие неприятности – всего лишь часть непрерывного процесса обучения. Удачи!

Восемь удивительных преимуществ массажа

После массажа вы не просто чувствуете себя потрясающе – массаж может принести пользу всему вашему телу самым неожиданным образом. Например, если ваша шея была напряженной, неудивительно, что теперь вы чувствуете себя намного лучше. Но преимущества хорошего массажа могут быть гораздо более значительными, чем вы думаете.

Ниже приведены восемь удивительных преимуществ массажа для вашего тела.

Облегчение процесса дефекации

Испытываете затруднения в туалетной комнате? Согласно исследованиям, опубликованным в Международном журнале для среднего медицинского персонала, массаж может помочь людям, страдающим запорами.

Исследователи разделили 60 добровольцев, страдающих запорами, на две группы: первая группа получала слабительные средства вместе с абдоминальным массажем, а вторая – только слабительное. Через восемь недель члены первой группы сообщили о том, что их желудочно-кишечные симптомы стали менее выраженными, а количество болевых ощущений в области живота сократилось по сравнению со второй группой. Кроме того, они стали чаще ходить в туалет.

Читать еще:  Массаж простаты минск на дому

Снятие ощущения утомленности


Положительные ощущения от массажа могут оказывать глубинный эффект. Согласно исследованию Медицинского центра Седарс-Синай, пациенты, получавшие шведский массаж, показали изменения в ответах иммунной системы. В частности, у них наблюдался рост числа циркулирующих лимфоцитов – лейкоцитов, которые помогают бороться с инфекциями.

Снижение ощущения тревожности

Как сообщается в новом исследовании Университета Эмори, люди с общим тревожным расстройством также могут извлечь пользу из массажа.

После шести недель шведской массажной терапии у таких пациентов наблюдалось значительное снижение показателей по шкале Гамильтона для оценки выраженности тревоги, которая измеряет такие параметры, ка чувство беспокойства, напряжения, страх, бессонница, сухость во рту и возбужденное состояние.

Облегчение боли в спине


Хронические боли в пояснице, как правило, трудно поддаются лечению. Кроме того, согласно новым рекомендациям, вы не должны часто принимать какие-либо препараты для ее облегчения, как мы сообщали ранее.

Отличным средством для быстрого улучшения вашего состояния без использования каких-либо медикаментов может оказаться массаж. Около 50% людей с хроническими болями в пояснице, которые получали по 10 сеансов массажа, испытали клинически значимое облегчение. Этот эффект был устойчивым: 75% пациентов, состояние которых улучшилось после 12 недель терапии массажем, все еще чувствовали себя лучше по прошествии 24 недель.

Хороший сон


Люди, которые страдают от боли в спине, как правило, имеют проблемы со сном. Терапия массажем может помочь вам исправить эту ситуацию.

В исследовании Школы медицины Университета Майами участвовало 30 взрослых пациентов, страдающих хроническими болями в пояснице. Те пациенты, которые прошли курс массажа (30-минутные сеансы дважды в неделю в течение пяти недель), отмечали значительное снижение нарушений сна. Они реже просыпались ночью или испытывали проблемы с засыпанием. Исследователи полагают, что, поскольку массаж уменьшает болевые ощущения, возможно, это способствует более качественному сну.

Снижение болевых ощущений после тренировки

Если вы прихрамываете после интенсивной тренировки, вы можете исправить эту ситуацию, находясь на массажном столе. Интенсивность болезненных ощущений после активных занятий спортом снижается после 10-минутного массажа пораженной мышцы.

Не готовы к массажу после сеанса в спортзале? Тогда просто продолжайте двигаться: те, кто практикует состояние «активного отдыха» (в данном случае, выполнение упражнения пожимания плечами в течение 10 минут), испытывали такое же уменьшение болевых ощущений, как и после массажа.

Улучшение настроения


Это не просто игра вашего воображения: вы действительно чувствуете себя лучше. Данные преимущества могут распространяться и на людей, страдающих депрессией.

После анализа 17 исследований, исследователи из Тайваня пришли к выводу о том, что сеансы массажа значительно уменьшают симптомы депрессии. Однако, исследователи говорят о том, что для того, чтобы выяснить, какие виды лечебного массажа являются наиболее эффективными, необходимо проводить больше контролируемых исследований.

Снижение артериального давления

По данным иранского исследования, после массажа вы не просто чувствуете себя отдохнувшими: ваше артериальное давление также может немного снизиться.

У женщин с предгипертензией, которые получали шведский массаж в течение 10-15 минут три раза в неделю, наблюдалось снижение систолического артериального давления на 12 мм после каждого сеанса. Этот эффект сохранялся в течение 72 часов.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector